افسردگی در مردان یک مشکل جدی پزشکی است، اما بسیاری از مردان تلاش می‌کنند آن را نادیده بگیرند یا از درمان خودداری کنند. در این مقاله با علائم و نشانه‌های افسردگی در مردان آشنا شوید و ببینید چه باید انجام دهید. در بسیاری از موارد، افسردگی مردان با رفتارهای ناسالم پنهان می‌شود و تشخیص داده نمی‌شود. این موضوع ممکن است به نتایج جدی یا حتی تراژدیک منجر شود. اما با درمان مناسب، افسردگی در مردان معمولاً بهبود می‌یابد.
علائم افسردگی در مردان
افسردگی در مردان و زنان به شیوه‌های مختلف بروز پیدا می‌کند. مردان تمایل دارند از راهکارهای مقابله‌ای متفاوت و در برخی موارد ناسالم استفاده کنند. دلیل این تفاوت‌ها ممکن است به خاطر شیمی مغز، هورمون‌ها و تجربیات زندگی باشد. از علائم افسردگی در مردان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
| علائم روانی و احساسی | علائم رفتاری | علائم جسمی | دیگر علائم مرتبط |
|---|---|---|---|
| تحریک‌پذیری، عصبانی یا ناامید شدن | دوری از دوستان و خانواده | مشکل در خوابیدن یا خستگی مفرط | از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها، از جمله رابطه جنسی |
| احساس غم یا پوچی | مشکلات کاری یا درسی | تغییر اشتها | افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر |
| احساس بی‌اهمیت یا بی‌ارزش بودن | فرار از مشکلات با مشغولیت‌های زیاد (کار، ورزش، بازی ویدئویی) | ضعف عمومی یا احساس بیماری | مشکلات جسمانی مانند سردرد، درد عضلانی، مشکلات گوارشی |
| احساس شکست در زندگی | حواس‌پرتی و عدم توانایی در انجام مسئولیت‌ها | رفتارهای پرخطر مانند رانندگی بی‌احتیاط | |
| احساس اضطراب مداوم | انزواطلبی | نوسانات خلقی شدید | |
| احساس غم، تنهایی یا بی‌ارزشی | رفتارهای کنترل‌گرانه، خشونت‌آمیز یا سوءاستفاده‌گرانه | افکار یا تلاش برای خودکشی |
چرا افسردگی در مردان اغلب تشخیص داده نمی‌شود؟
بسیاری از مردان افسردگی را فقط با احساس غم و اندوه مرتبط می‌دانند، در حالی که علائم آن می‌تواند شامل سردرد، مشکلات گوارشی، خستگی، تحریک‌پذیری یا درد مزمن باشد.
ممکن است مردان متوجه تاثیر علائم بر زندگی‌شان نشوند یا نخواهند بپذیرند که افسرده هستند. نادیده گرفتن یا پنهان کردن افسردگی باعث تشدید مشکلات می‌شود.
بسیاری از مردان به دلیل فشارهای اجتماعی، از صحبت درباره احساسات خودداری می‌کنند. مردان اغلب یاد گرفته‌اند که احساسات خود را پنهان کرده و کنترل داشته باشند.
برخی مردان از برچسب اجتماعی “افسردگی” هراس دارند. نگرانی درباره تأثیر افسردگی بر شغل، خانواده و احترام اطرافیان، ممکن است باعث شود که درمان نشود.
افسردگی در مردان و خودکشی
با این‌که زنان بیشتر از مردان اقدام به خودکشی می‌کنند، مردان در خودکشی موفق‌تر هستند. چرا؟ زنان معمولاً قبل از اقدام به خودکشی درباره آن صحبت می‌کنند، اما مردان کمتر صحبت می‌کنند. مردان تمایل دارند از روش‌های شدیدتر و مرگبارتری مانند اسلحه استفاده کنند. در تصمیم‌گیری برای خودکشی سریع‌تر عمل می‌کنند. بیشتر به الکل و مواد مخدر پناه می‌برند که خطر خودکشی را افزایش می‌دهد.
دلایل افسردگی در مردان چیست؟
دلیل دقیق افسردگی مشخص نیست و ممکن است ترکیبی از عوامل مختلف باعث آن شود، از جمله:
✅ رویدادهای استرس‌زا و چالش‌های زندگی، مانند:
- مرگ عزیز
- از دست دادن شغل
- استرس کاری یا روابط دشوار
- سوءاستفاده گذشته یا حال
✅ عوامل شخصی که احتمال افسردگی را افزایش می‌دهند:
- داشتن سابقه خانوادگی افسردگی
- مبتلا بودن به یک بیماری جدی پزشکی
- شخصیت‌هایی که مستعد افسردگی هستند (مثل افراد کمال‌گرا یا افرادی که بیش از حد نگران می‌شوند)
- مصرف بیش از حد الکل یا مواد مخدر
عوامل افزایش‌دهنده خطر افسردگی در مردان
- ✅ محیط کاری و افسردگی در مردان: استرس‌های شغلی و نیاز به پیشرفت دائمی در حرفه، می‌تواند فشار زیادی به مردان وارد کند. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که مشاغل مردانه (مشاغلی با نیروی کار مردانه بیشتر) دارای نرخ افسردگی بالاتری هستند. کارهایی با شرایط نامناسب، تنهایی، عدم کنترل روی وظایف و استرس بالا می‌توانند خطر افسردگی را افزایش دهند.
- ✅ تروما و آسیب‌های روانی: طبق مطالعات، ۶۰٪ مردان حداقل یک تجربه آسیب‌زای شدید در زندگی دارند. این می‌تواند شامل آسیب فیزیکی، حمله، جنگ، یا شاهد مرگ و فجایع طبیعی باشد.
- ✅ استرس مزمن: استرس‌های مداوم، به‌ویژه در نقش‌های سنتی مردانه مانند تأمین معاش خانواده، می‌تواند باعث بروز افسردگی شود.
چگونه به مردی که دچار افسردگی است کمک کنیم؟
اگر فکر می‌کنید یکی از دوستان یا اعضای خانواده دچار افسردگی است، می‌توانید حمایت کنید. مردان معمولاً صحبت درباره احساساتشان را دشوار می‌دانند، بنابراین شما می‌توانید مکالمه را آغاز کنید. به آنها یادآوری کنید که افسردگی یک مشکل جدی است، اما با درمان قابل کنترل است.
درمان افسردگی در مردان
روش‌های درمانی مختلفی برای افسردگی وجود دارد:
- درمان‌های روانشناختی: روان‌درمانی، درمان شناختی-رفتاری (CBT)، مشاوره و درمان مبتنی بر اینترنت
- داروهای ضدافسردگی: تنظیم مواد شیمیایی مغز برای کنترل علائم افسردگی
- تحریک مغزی: تحریک مغناطیسی جمجمه‌ای (TMS)، الکتروشوک درمانی (ECT) برای موارد شدید افسردگی
- روش‌های جایگزین و خودمراقبتی: مراقبه، ورزش، رژیم غذایی سالم، دوری از الکل و مواد مخدر
کلام آخر
افسردگی یک اختلال جدی روانی است که بر احساسات، افکار و مدیریت فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد. افسردگی می‌تواند باعث احساس غم، عصبانیت، تحریک‌پذیری و عدم علاقه به فعالیت‌های مورد علاقه شود. مردان بیشترعلائم فیزیکی افسردگی مانند خستگی یا کاهش وزن را نشان می دهند و کمتر علائم احساسی در آنها دیده می شود. اگر بیش از ۲ هفته احساس افسردگی دارید، باید کمک بگیرید و با پزشک صحبت کنید.
منابع: mayoclinic، healthdirect، mentalhealthcenter
